Rédai Ervin vagyok, 20 éves, a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem harmadéves hallgatója.
Szenvedélyem a sport és a mozgás 10 éve versenyszerűen birkózok célom pedig, hogy minél több embernek segítsek elérni a céljait – legyen szó egészséges életmódról, erőnlét fejlesztésről vagy önbizalomnövelésről. Hiszem, hogy megfelelő támogatással és kitartással bárki képes a fejlődésre!
Erő-Állóképesség óra felépítése:
Bemelegítés (10 perc)
Cél: pulzusfokozás, ízületek előkészítése, izmok aktiválása
Fő rész (40 perc)
Cél: erő–állóképesség fejlesztése, teljes test átmozgatása
Felépítés: 4 gyakorlat × 40 másodperc munka / 20 másodperc pihenő
4 körben ismételve, körök között 2 perc pihenő
Levezetés és nyújtás (10 perc)
Cél: pulzus csökkentése, izmok regenerálása
