PILATES: hétfő, szerda 17:00
Talajpilates óráimon kezdők és haladók egyaránt megtalálhatják a számukra megfelelő kihívást.
Az órákon a mélyizmok erősítése, a törzs stabilitása, a testtartás javítása és az egész test összehangolt működése áll a középpontban.
Ezek az alapok nemcsak a mindennapi mozgást teszik könnyebbé, hanem minden más sporthoz is elengedhetetlenek. Hogyan épül fel egy pilates óra? Az órákon egymásra épülő, változatos gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek az egész testet átmozgatják.
A feladatok fókuszában a mélyizom-erősítés, a mobilitás, az egyensúly és a kontrollált erőfejlesztés áll.
Az órákon különböző eszközöket is használunk – labdát, kis kézi súlyzókat és gumiszalagot – amelyek segítenek a gyakorlatok pontosításában és az intenzitás finomhangolásában.
A gyakorlatok nagy részének több változata van, így az intenzitást és a nehézséget mindig az adott csoporthoz és az egyéni szinthez igazítom.
A pontos kivitelezést kiemelten fontosnak tartom, ezért az órákon nagy hangsúlyt kap a személyes figyelem és az egyéni korrekció.
Az alap pilates testtartás elsajátítása elengedhetetlen, erre tudatosan építünk, hiszen ez adja a biztonságos és hatékony mozgás alapját.
