Kurcz Mónika

Kiskorom óta keresgéltem a hozzám legjobban illő mozgásformát: futottam, úsztam, lovagoltam, táncoltam, különböző aerobik irányzatokat kipróbáltam, de a koreografált órák világa maradt meg a fő vonal, elsőként a Kangoo Jumps. A világ legtermészetesebb érzése volt először becsatolni a cipőt, az óra, a zene, a hangulat vitt magával. Számomra ez nem csak sport, az örök szerelem, ami végig kísér az életen. Formált testileg és lelkileg is, energiát, lendületet, erőt, új pozitív gondolkodást, nőiességet adta az egyéniségemhez. Barátokat, egy összetartó közösséget és pótolhatatlan élményeket kaptam általa. Ezt az életérzést szeretném oktatóként átadni másoknak is!

A funkcionális step egy olyan csoportos edzésforma, ahol sajáttestsúlyos gyakorlatsorok épülnek egymásra egyszerű koreográfiába keretében. Kitűnő erő-állóképességi edzésforma, fejleszti a core-stabilitást, és az izmok rugalmasságát is. Extrán égeted a kalóriákat!

Kangoo Jumps egy olyan speciális cipővel végzett koreografált óra, aminek segítségével 80%-ban csökkenti a becsapódás erejét, ezáltal nem csak ízületeket kíméli, de jóval több kalóriát is égetsz el óra közben, mint más típusú aerobik órán! Hangulat, zene garantàlt, hosszú szárú zokni ajánlott!

Az óráim rövid leírása:

FitBody:

Erősítő és állóképesség fejlesztő óra, az egész testet átmozgatja. Eszközökkel (súlyzó, kettleball, tárcsa, labda, gumiszalag) ill. saját testsúlyos gyakorlatokkal, koncentráltan dolgozunk a főbb izomcsoportokra (has, kar, láb, farizom, hát). Az órát általában „állós” főleg erősítő, súlyzós elemekkel kezdjük, aztán van egy dinamikusabb saját testsúlyos tabata blokk, ami után jellemzően has és a core fókuszú „talaj” gyakorlatok jönnek. Ez az óratípus kiváló az izmok erősítésére, formálására, az erő növelésére. Jót tesz a szív és az érrendszernek, a hormonrendszernek, segít a csonttömeg és az izomerő, a fittség megőrzésében. Nem koreografált óra, kezdők, haladók is bátran jöhetnek.

Dinamikus jóga 70′:

Lassabb tempójú óra, melyben nem „csak” jóga, hanem gerinctréning, body art, pilates elemek is vannak. A gyakorlatokat rövidebb gyakorlat sorokká fűzzük össze. Átmozgató, nyújtó és erősítő gyakorlatok váltják egymást. Az órán a főbb ízületek (csípő, hát, váll, térd, boka) mobilizálása és a környező szövetek, izmok nyújtása is fő szerepet kap. Az óra célja a közérzet javítása, az ülőmunka és a civilizációs életmód negatív hatásainak a csökkentése, az izmok és a kötőszövetek rugalmasságának növelése, az izületi merevségek, fájdalamak csökkentése és a mélyen futó és stabilizáló izmok erősítése. Segíthet a különböző izületi fájdalmak megelőzésében ill. azok csökkentésében, jó kiegészítője lehet más edzésformáknak is, mivel növeli a flexibilitást, az izmok erejét és javítja az ízületek mozgástartományát. Az órát jellemzően statikusabb nyújtó gyakorlatokkal és egy rövid 5-10′ pihenéssel, relaxációval zárjuk. Az órát kezdő jógázók vagy kötöttebb merevebb izomzattal „rendelkezők” is bátran látogathatják. :)